في المرة الأولى التي قمت فيها ببناء حقل مؤشر كتلة الجسم في أحد التطبيقات، أخطأت في فهم الأمر، وكان الخطأ مفيدًا. كان لدي نموذج بوزن رطل وطول بالبوصة، وقمت بتقسيم أحدهما على الآخر بثقة وضربته في 703 - باستثناء أنني قمت بتوصيل مدخلات الارتفاع بالسنتيمتر من مسودة سابقة. أخبرت النتيجة أحد المختبرين الذي يبلغ طوله 5 أقدام و10 أن مؤشر كتلة الجسم لديه 4. ولا أحد لديه مؤشر كتلة الجسم 4. وكانت الصيغة جيدة؛ الوحدات كانت كذبة.
هذه هي القصة الكاملة لمؤشر كتلة الجسم بشكل مصغر. الحساب عبارة عن قسمة واحدة يمكن لطفل يبلغ من العمر عشر سنوات القيام بها. كل ما يحدث بشكل خاطئ يحدث بشكل خاطئ عند الحواف: ما هي الوحدة التي أطعمتها، وما هي المجموعة السكانية التي تنطبق عليها، وما تعتقد أن الرقم يخبرك به. أقوم ببناء [Toolz.dev](/، وعندما أضفت فئة الآلات الحاسبة أردت أ حاسبة مؤشر كتلة الجسم لقد تعامل ذلك مع الوحدات بأمانة، وأظهر عملها، و- هذا هو الجزء الذي تتخطاه معظم أدوات مؤشر كتلة الجسم - كان صريحًا بشأن حدود المقياس. هذا الدليل هو النسخة الطويلة من هذا التفكير.
ليرة تركية؛DR: مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوجرام مقسومًا على طولك بالمتر المربع (كجم/م²). في الوحدات الإمبراطورية هو
703 × pounds ÷ inches². تصف منظمة الصحة العالمية 18.5 إلى 24.9 شخصًا بأنهم طبيعيون، وأقل من 18.5 شخصًا يعانون من نقص الوزن، و25 إلى 29.9 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، و30+ يعانون من السمنة المفرطة. ال حاسبة مؤشر كتلة الجسم يأخذ مدخلات مترية أو إمبراطورية، ويتحول داخليًا حتى يتفق كلاهما، ويظهر فئة منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي لطولك، ويعمل بالكامل في متصفحك. مؤشر كتلة الجسم هو رقم فحص للسكان، وليس تشخيصًا لشخص ما - فهو لا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون.
ما هو مؤشر كتلة الجسم، في الواقع؟
مؤشر كتلة الجسم هو نسبة تربط مقدار وزنك بطولك. العتبات المستخدمة اليوم تأتي من منظمة الصحة العالمية، ليس من الصيغة نفسها. الفكرة قديمة: قام إحصائي بلجيكي يُدعى أدولف كويتيليت بوضعها في ثلاثينيات القرن التاسع عشر، ولهذا السبب كان يُطلق عليها منذ فترة طويلة مؤشر كويتيليت. لم يكن يحاول قياس الصحة. كان يدرس "؛ متوسط الرجل والاقتباس؛ عبر السكان وأراد رقمًا يظل ثابتًا تقريبًا عندما يصبح الناس أطول. قسمة الوزن على مربع الطول فعلت ذلك. لقد كانت أداة لوصف المجموعات، ولا تزال كذلك.
الصيغة بسيطة عمدا:
BMI = weight(kg) ÷ height(m)²
خذ شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم وطوله 1.75 مترًا. مربع الارتفاع هو 3.0625. 70 مقسومًا على 3.0625 يساوي 22.9. التي تجلس بشكل مريح في النطاق العادي. تبدو النسخة الإمبراطورية مختلفة ولكنها تحسب نفس الشيء
BMI = 703 × weight(lb) ÷ height(in)²
إن 703 هو مجرد ثابت التحويل الذي يحول رطل لكل بوصة مربعة إلى كيلوغرام لكل متر مربع. 154 رطلاً، 70 شخصًا 703 × 154 ÷ 4900 = 22.1. بالقرب من المثال المتري، والفرق الصغير هو التقريب، وليس صيغة مختلفة. في الآلة الحاسبة، أقوم بتحويل كل مدخلات إمبراطورية إلى متري قبل إجراء أي عمليات حسابية، على وجه التحديد حتى لا يختلف المساران أبدًا. إذا رأيت أداة مؤشر كتلة الجسم تعطيك رقمًا مختلفًا بالجنيه عن الكيلوجرام لنفس الجسم، فهي تحتوي على خطأ في الوحدات مثل ذلك الذي قمت بشحنه منذ سنوات.
كيف أقرأ فئات مؤشر كتلة الجسم؟
رقم مؤشر كتلة الجسم الخام لا يعني سوى القليل حتى تضعه على مقياس منظمة الصحة العالمية للبالغين. إليك الجدول الكامل الذي تستخدمه الآلة الحاسبة، بما في ذلك النطاقات الفرعية التي تتسطح بها معظم الأدوات
| مؤشر كتلة الجسم (كجم/م²) | فئة منظمة الصحة العالمية |
|---|---|
| أقل من 16.0 | نحافة شديدة |
| 16.0 16.9 | نحافة معتدلة |
| 17.0 18.4 | نحافة خفيفة |
| 18.5 24.9 | الوزن الطبيعي |
| 25.0 29.9 | زيادة الوزن |
| 30.0 34.9 | السمنة الدرجة الأولى |
| 35.0 39.9 | السمنة الدرجة الثانية |
| 40.0 وما فوق | السمنة الدرجة الثالثة |
النطاقات عبارة عن نقاط مقطوعة على مقياس مستمر، والحدود عبارة عن اصطلاحات وليست منحدرات. يصف مؤشر كتلة الجسم البالغ 24.9 ومؤشر كتلة الجسم البالغ 25.1 أجسامًا متطابقة تقريبًا؛ واحد يهبط في "؛ عادي وحاصل؛ والآخر في "؛ الوزن الزائد والحاصل؛ لمجرد أنه كان لا بد من رسم خط في مكان ما. وهذا يستحق أن نتذكره عندما تدفعك منزلة عشرية واحدة عبر الحدود. الفئات مفيدة لاكتشاف الأنماط العريضة عبر آلاف الأشخاص، وهو ما بنيت من أجله. بالنسبة لفرد واحد، فهي علامة تقريبية، وليست حكمًا.
تشير الآلة الحاسبة أيضًا إلى اثنين من الإضافات التي تضع رقم العنوان في السياق. مؤشر كتلة الجسم برايم هل مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مقسوم على 25 - أعلى المعدل الطبيعي. يقع مؤشر كتلة الجسم الرئيسي الذي يبلغ 1.0 بالضبط على تلك الحافة العلوية؛ 0.9 يعني أنك أقل منه بنسبة 10 بالمائة، و1.2 يعني أعلى بنسبة 20 بالمائة. إنه يحول الفئة إلى نسبة بسيطة يمكنك مقارنتها في لمحة. مؤشر تأملي يقسم الوزن على الطول مكعب بدلاً من التربيع، مما يجعله أكثر استقرارًا للأشخاص الذين هم طويلون أو قصيرون بشكل غير عادي - إحدى نقاط الضعف المعروفة في مؤشر كتلة الجسم '؛، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
كيف يمكنني استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم؟
تم تصميم الأداة لتكون سريعة ولإزالة الخطأين الأكثر شيوعًا: الوحدات الخاطئة والزلات الحسابية الذهنية.
ابدأ باختيار نظام الوحدة الخاص بك. متري يأخذ كيلوغرامات وسنتيمترات. إمبراطوري يأخذ الجنيهات، بالإضافة إلى الأقدام والبوصة كحقلين منفصلين - لأنه لا أحد يعتقد أن ارتفاعهما هو "؛ 70 بوصة وحاصل؛ يفكرون ويقتبسون؛ 5 قدم 10&اقتباس؛ والآلة الحاسبة تضيف تلك الأشياء لك. تعمل أنظمة التبديل على مسح النتيجة الأخيرة حتى لا تقرأ أبدًا إجابة مترية مقابل المدخلات الإمبراطورية.
أدخل وزنك وطولك، ثم اضغط على حساب. يمكنك الحصول على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك إلى منزلة عشرية واحدة، وفئة منظمة الصحة العالمية كشارة ملونة، ومقياس أفقي يرسم بالضبط المكان الذي يقع فيه رقمك بين 15 و40. وتحت ذلك، ثلاثة أرقام: نطاق الوزن الصحي لطولك المحدد، مسافة بالكيلوجرام أو الجنيه إلى أقرب حافة من هذا النطاق، و مؤشر كتلة الجسم برايم. الصيغة الدقيقة للأداة المستخدمة موجودة أسفلها، حتى تتمكن من التحقق منها يدويًا أو لصقها في جدول بيانات.
حساب النطاق الصحي هو الجزء الذي أجده أكثر فائدة ومعظم الأدوات التي أغفلها. بدلاً من إخبارك فقط بالنطاق الذي تتواجد فيه، فإنه يعكس الصيغة: بالنسبة لطولك، ما هو نطاق الوزن الذي يتوافق مع مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9؟ لشخص يبلغ طوله 1.75 مترًا ويتراوح وزنه من 56.7 كجم إلى 76.3 كجم تقريبًا. الآن أصبح الرقم قابلاً للتنفيذ بطريقة ملموسة - يمكنك رؤية الأوزان الفعلية، وليس فهرسًا مجردًا. كل شيء يحدث محليًا في متصفحك، وهو أمر مهم لقياس هذا الشخص؛ لا يتم إرسال وزنك وطولك إلى أي مكان أبدًا، وهو موقف الخصوصية الذي كتبت عنه أكثر في الدليل الحفاظ على خصوصية بياناتك باستخدام الأدوات من جانب العميل.
لماذا يتم انتقاد مؤشر كتلة الجسم بشدة؟
إذا كنت قد قرأت أي شيء عن مؤشر كتلة الجسم في العقد الماضي، فمن المحتمل أنك رأيته معيبًا أو قديمًا أو حتى عديم الفائدة. النقد عادل، وفهمه يجعلك مستخدمًا أكثر ذكاءً للرقم بدلاً من كونه ساخرًا يرفضه.
المشكلة الأساسية هي أن مؤشر كتلة الجسم يعرف شيئين فقط عنك: وزنك الإجمالي وطولك. ليس لديه أي فكرة عما يتكون هذا الوزن. العضلات أكثر كثافة من الدهون، لذلك يمكن للرياضي النحيل والمدرب تدريبًا عاليًا أن يزن كثيرًا بالنسبة لطوله ويسجل كـ "؛ الوزن الزائد والحاصل؛ أو حتى "؛ السمنة والحاصل؛ أثناء حمل نسب الدهون في الجسم المكونة من رقم واحد. مهاجم الرجبي، عداء أولمبي، رافع أثقال خطير - المؤشر يخطئ في تصنيفها بشكل روتيني. في الاتجاه الآخر، يمكن لشخص لديه كتلة عضلية منخفضة ودهون أعلى في الجسم أن يهبط في "؛ طبيعي وحاصل؛ الفرقة بينما تكون غير صحية من الناحية الأيضية، وهو نمط يسمى أحيانًا "؛ السمنة والحصص الطبيعية للوزن؛.
مؤشر كتلة الجسم أعمى أيضًا أين تجلس الدهون، والتي يتبين أنها ذات أهمية كبيرة. تحمل الدهون الحشوية حول الأعضاء مخاطر صحية أكبر بكثير من نفس الكمية من الدهون الموجودة على الوركين والفخذين، ولا يستطيع مؤشر كتلة الجسم رؤية الفرق. ولهذا السبب فإن قياس الخصر، أو نسبة الخصر إلى الطول، غالبا ما يتنبأ بالمخاطر بشكل أفضل من مؤشر كتلة الجسم للفرد. ولا يذكر شيئًا عن العمر أو الجنس أو كثافة العظام أو العرق أيضًا - وقد تم اشتقاق نقاط القطع القياسية إلى حد كبير من السكان الأوروبيين البيض، لذلك تستخدم العديد من الهيئات الصحية الآن عتبات أقل للأشخاص المنحدرين من أصل جنوب آسيوي، حيث يرتفع الخطر عند انخفاض مؤشر كتلة الجسم.
لا شيء من هذا يجعل مؤشر كتلة الجسم عديم القيمة. يجعلها فحص أداة. إنها رخيصة الثمن، ولا تحتاج إلى معدات تتجاوز المقياس وشريط القياس، وترتبط بشكل جيد بالنتائج الصحية بين عدد كبير من السكان لتكون مفيدة حقًا للعمل في مجال الصحة العامة. الخطأ هو التعامل مع الشاشة على مستوى السكان كتشخيص فردي. تذكر الآلة الحاسبة ذلك بوضوح تحت كل نتيجة، وأفضل أن يغادر المستخدم وهو يعرف حدود الرقم '؛ بدلاً من المغادرة بثقة زائفة في أي من الاتجاهين.
كيف يختلف مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للأطفال والرياضيين؟
تستحق مجموعتان تحذيرًا محددًا، لأن فئات البالغين ببساطة لا تنطبق عليهما.
الأطفال والمراهقين لا يتم تقييمها مع العصابات البالغة الثابتة على الإطلاق. يتغير تكوين الجسم المتنامي باستمرار، وما يعتبر مؤشر كتلة الجسم صحيًا في سن الثامنة يختلف عن سن الرابعة عشرة، ويختلف مرة أخرى بين الأولاد والبنات. يستخدم أطباء الأطفال مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر النسبة المئوية الرسوم البيانية بدلاً من ذلك - تتم مقارنة مؤشر كتلة الجسم لطفلك '؛s مع مجموعة سكانية مرجعية من نفس العمر والجنس، وتكون النتيجة نسبة مئوية وليست فئة. إن إدخال أرقام #39؛s البالغة من العمر اثني عشر عامًا في أداة مؤشر كتلة الجسم للبالغين ينتج عنه تسمية لا معنى لها. إذا كنت بحاجة إلى تقييم الطفل، فاستخدم آلة حاسبة مئوية مخصصة، أو من الأفضل التحدث إلى طبيب أطفال.
الرياضيين والأشخاص ذوي العضلات العالية هي الإيجابية الكاذبة الكلاسيكية. لا يستطيع المؤشر تمييز عضلاتهم عن الدهون، لذلك فهو يبالغ في تقدير المخاطر التي يتعرضون لها، بشكل كبير في بعض الأحيان. بالنسبة لهذه المجموعة، فإن نسبة الدهون في الجسم (عن طريق الفرجار، أو المعاوقة الكهربائية الحيوية، أو فحص DEXA) أو قياس بسيط للخصر يحكي قصة أكثر صدقًا. إذا تدربت بجدية وكان مؤشر كتلة الجسم يناديك بزيادة الوزن، فإن الرقم يصف كثافتك، وليس صحتك.
الحمل هو الاستثناء الثالث - مؤشر كتلة الجسم ليس مصممًا لتتبع زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل، ورقم ما قبل الحمل هو ما يشير إليه الأطباء. القاعدة العامة في جميع الحالات الثلاث هي نفسها: تتم معايرة مؤشر كتلة الجسم للشخص البالغ العادي غير الحامل، وكلما ابتعدت عن هذا المرجع، قل الرقم الفردي.
أين يتناسب مؤشر كتلة الجسم مع مجموعة الأدوات؟
أفكر في مؤشر كتلة الجسم بالطريقة التي أفكر بها في أي تشخيص سريع في البرامج - اختبار الدخان، وليس مجموعة اختبار كاملة. إنه يعادل تحذير linter: سريع وتلقائي ويستحق الاهتمام به، ولكنه ليس دليلاً على وجود خطأ من تلقاء نفسه. على Toolz.dev، يعيش جنبًا إلى جنب مع الآلات الحاسبة اليومية الأخرى التي تتبع نفس فلسفة إظهار عملها. ال حاسبة النسبة المئوية يتعامل مع "؛X هي النسبة المئوية لـ Y"؛ الأسئلة التي تظهر عندما تتتبع أي نوع من التغيير بمرور الوقت. ال حاسبة العمر يقوم بحساب التاريخ الدقيق دون الأخطاء المتقطعة التي تصيب العد اليدوي. وعندما تتنقل بين أنظمة القياس لأي شيء - وليس فقط الوزن والطول - فإن محول الوحدة يستخدم عوامل قياسية دقيقة حتى لا تؤدي إلى تفاقم أخطاء التقريب.
القاسم المشترك هو أن كل أداة تحسب محليًا، وتظهر الصيغة، وترفض التظاهر بأن الرقم يعني أكثر مما يعني. من السهل تخطي هذه النقطة الأخيرة عندما تقوم بشحن آلة حاسبة وتريد أن تشعر بالموثوقية، لكنني أصبحت أعتقد أن الشفافية بشأن الحدود هي ميزة وليست إخلاء مسؤولية. إنها نفس الغريزة التي أحملها لبناء أدوات المطورين بشكل عام، والتي كتبتها في دليل أدوات إنتاجية المطور - الأداة التي تخبرك بالحقيقة حول دقتها الخاصة تكسب ثقة أكبر من تلك التي تظهر دقة زائفة.
الأخطاء الشائعة عند حساب مؤشر كتلة الجسم
الأخطاء التي أراها تقع في قائمة قصيرة يمكن التنبؤ بها. أولاً، وحدات مختلطة - ارتفاع بالسنتيمتر مكتوب في حقل بوصة، أو العكس. هذا هو السبب الوحيد الأكثر شيوعًا لنتيجة لا معنى لها، وهو بالضبط الخطأ الذي فتحت به هذا الدليل. تحمي الآلة الحاسبة من ذلك عن طريق التحقق من سلامة طولك في نطاق بشري معقول وتحذرك إذا لم يحدث ذلك.
ثانيا، التقريب في وقت مبكر جدا. إذا قمت بتقريب طولك إلى أقرب سنتيمتر كامل قبل تربيعه، فسيتم تضخيم الأخطاء الصغيرة، لأن حد الارتفاع مربع. تحافظ الأداة على الدقة الكاملة داخليًا وتقوم فقط بتقريب مؤشر كتلة الجسم النهائي إلى رقم عشري واحد.
ثالث، الإفراط في قراءة الحدود. الهبوط عند 25.2 بدلاً من 24.8 لا يعني أن صحتك تغيرت بين عشية وضحاها؛ هذا يعني أنك عبرت خطًا عشوائيًا على مقياس مستمر. تعامل مع النطاقات على أنها تدرجات، وليس مفاتيح.
رابعا، تطبيق مؤشر كتلة الجسم للبالغين على الشخص الخطأ - طفل، أو حامل، أو رياضي تنافسي. في كل حالة من هذه الحالات، يقوم الرقم بقياس شيء لم تتم معايرة الفئات من أجله مطلقًا.
الأسئلة المتداولة
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على طولك بالمتر المربع (كجم / م²). في الوحدات الإمبراطورية ، تكون الصيغة المكافئة 703 أضعاف الوزن بالجنيه مقسومة على الارتفاع بالبوصة المربعة. هذه الآلة الحاسبة تحول المدخلات الإمبراطورية إلى مقياس داخليًا ، لذا فإن كلاهما يعطي نفس الرقم.
ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
تحدد منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم الطبيعي البالغ من 18.5 إلى 24.9. أقل من 18.5 أقل وزنًا و 25 أو أعلى من الوزن الزائد ، مع بدء السمنة عند 30. هذه العصابات هي أدلة فحص للبالغين ، وليست تشخيصًا.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين والأشخاص العضليين؟
ليس بشكل موثوق. يستخدم مؤشر كتلة الجسم الوزن والطول فقط ، لذلك فهو يعد العضلات مثل الدهون. يمكن للرياضي العضلي أن يسجل في مجموعة الوزن الزائد أو السمنة بينما يحمل القليل من الدهون. بالنسبة لتلك الحالات ، تعد نسبة الدهون في الجسم أو قياس الخصر مؤشرًا أفضل.
هل يعمل مؤشر كتلة الجسم للأطفال؟
لا يتم تقييم الأطفال والمراهقين من خلال مخططات مؤشر كتلة الجسم للعمر والجنس بالنسبة للعمر ، لأن تكوين أجسامهم يتغير مع نموهم. لا تنطبق فئات البالغين التي تستخدمها هذه الأداة تحت سن 20. تحدث إلى طبيب أطفال أو استخدم أداة مخصصة لمؤشر كتلة الجسم للأطفال.
ما هو BMI Prime؟
BMI Prime هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مقسومًا على 25 ، وهو الحد الأعلى للنطاق الطبيعي. تقع القيمة 1.0 بالضبط عند هذا الحد ، وأقل من 1.0 ضمن المعدل الطبيعي ، ويوضح أعلى من 1.0 إلى أي مدى في نطاق الوزن الزائد. إنها طريقة سريعة للتعبير عن مؤشر كتلة الجسم كنسبة بسيطة.
لماذا يختلف مؤشر كتلة الجسم الخاص بي بين Metric و Imperial؟
لا ينبغي. إذا حصلت على أرقام مختلفة ، فسيتم إدخال قيمة في الوحدة الخطأ - ارتفاع بالسنتيمتر مكتوب في حقل بوصة ، على سبيل المثال. هذه الآلة الحاسبة تحول إمبريال إلى متري قبل الحوسبة، لذلك فإن القياسات المتطابقة تنتج دائمًا مؤشر كتلة جسم متطابق.
هل يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يخبرني إذا كنت بصحة جيدة؟
مؤشر كتلة الجسم هو رقم فحص واحد ، وليس حكمًا صحيًا. يتجاهل توزيع الدهون في الجسم وكتلة العضلات وكثافة العظام والعمر والجنس. لا يستبعد مؤشر كتلة الجسم العادي المشكلات الصحية ، ولا يؤكد مؤشر كتلة الجسم المرتفع لها. استخدمه كنقطة انطلاق واستشر أخصائي الرعاية الصحية لإجراء تقييم حقيقي.
هل بياناتي خاصة عند استخدام هذه الآلة الحاسبة؟
نعم. الحساب هو جافا سكريبت عادي يعمل بالكامل في متصفحك. لا يتم تحميل وزنك وطولك مطلقًا على خادم ، ولا يتم تسجيله مطلقًا ، ولا يتم تخزينه مطلقًا ، وتستمر الأداة في العمل بدون اتصال بالإنترنت بمجرد تحميل الصفحة.
هذه المقالة هي للحصول على معلومات عامة وليست نصيحة طبية. مؤشر كتلة الجسم هو إجراء فحص وليس تشخيصًا. للحصول على إرشادات حول صحتك، تحدث مع أخصائي رعاية صحية مؤهل.
